Просторы Интернета пестрят советами о том, как привести своё тело в хорошее состояние, правильно питаться и быстро худеть. Применяя те, или иные рекомендации на себе помните – без систематического упорного труда эффекта ждать не следует. Если вы решили прибегнуть к физическим упражнениям, то занятие танцевальной аэробикой – идеальный вариант для этого. В сравнении со скучным кардио, она дополнительно развивает гибкость, координацию движений, пластичность. К тому же фитнес является безопасным способом избавления от лишнего веса.
По сути, степ-аэробика - это определённый набор упражнений, базирующийся на шагах в ритм музыки. Занимаясь указанным видом фитнеса, необязательно ходить в спортзал. Домашние условия также вполне подходят для занятий. Всё, что необходимо – это упорство и степ-платформа. О том, что это такое, а также как правильно выбрать и эффективно заниматься на платформе, чтобы сбросить вес мы рассказывали в предыдущих статьях цикла. Учтите, он должен выдерживать значительные нагрузки. Что касается физического развития тела, то даже минимальный уровень подойдёт для начала занятий. При этом помните: физиология нашего тела такова, что жиро сжигание происходит равномерно. Добиться локального ухода объёмов невозможно. Все обещания по этому поводу – коммерческий рекламный ход.
На первый взгляд, просмотрев используемые упражнения в степ-аэробике, кажется, что в большей степени задействованы мышцы ног. И подтянутый вид приобретут только они. Но это далеко не так. Используя дополнительный инвентарь, например, гантели для фитнеса, добьётесь укрепления мышц спины, рук, груди.
Соблюдений элементарных предосторожностей в любом виде спорта поможет достичь не только желаемого эффекта, но также уменьшить риск возникновения травм. Итак, поговорим о них подробнее:
Выполнение вышеупомянутых правил не требует значительных усилий. Придерживаясь их, вы получите максимальный комфорт и удовольствие.
Весь комплекс содержит около 200 упражнений. Каждое из них рассчитано на работу определённых групп мышц. Новое вводится после привыкания организма к нагрузкам от базовых движений, что используют новички. К ним относятся 7 упражнений:
Помните, увидев красивую, подтянутую фигуру не думайте, что она даётся от природы. Все это – результат регулярных тренировок и правильного питания. Прийти к таким результатам может каждый! Но согласитесь, делать это под музыку, используя степ-аэробику, гораздо приятнее. Эффект от упорных занятий не заставит вас ждать.
Ваш регион
Москва