Если ещё несколько лет назад йога была неизвестна, то сейчас эти упражнения стали популярны среди людей разных возрастов, комплекции, взглядов. Каждый приходить в йогу по различным причинам: улучшить своё здоровье, привести мышцы в тонус, расслабиться, похудеть. Исходя из целей, что преследует человек, необходимо подбирать тот или иной её вид. В данной статье пойдёт речь об использовании практик йоги, помогающих добиться результатов в борьбе с лишним весом. Главное, что объединяет их все – это повышенная динамичность.
Каждая из приведённых практик бесполезна, если не объединять её со здоровым образом жизни, физическими нагрузками, ежедневными пробежками. Только настойчивость поможет вам преодолеть трудности на начальном этапе занятий. С каждым последующим занятием выполнять упражнения будет легче.
Первоначально упражнения в йоге разрабатывались с целью достижения общего оздоровительного эффекта. Движения выполнялись комбинированно, объединялись с погружением в чтение мантр, Священных Писаний. Затем, было замечено её благотворное влияние на снижение массы тела. Таким образом, вышеупомянутые комплексы, вместе с аэробикой, фитнесом, стали пользоваться популярностью среди людей, мечтающих похудеть.
Залогом достижения указанного результата с помощью йоги является затрата значительного количества энергии во время напряжения всех мышц. К тому же доказано, что обмен веществ в организме ускоряется. Лишние калории в теле не задерживаются. Планомерные занятия помогают сконцентрировать своё внимание на нагрузках и медитации. Потребность во вредных привычках, вредной пище уходит.
Преградой для тренировок не может стать даже значительный излишний вес. Килограммы с каждым последующим занятием будут уходить. Но следует помнить: нельзя говорить о том, что если один человек сбросил за определённый период несколько килограмм, то и другой достигнет тех же результатов. Эффективность зависит от следующих обстоятельств:
Кто хочет достичь видимых итогов в короткие строки, выбирает бикрам йогу. Уход лишнего веса происходит за счёт высоких температурных режимов, при каких выполняются упражнения. Мышцы разогреваются быстро, жиры сжигаются в процессе ускоренного испарения влаги. Но помните предосторожности, о которых пойдет речь ниже.
При выполнении каждого, из упомянутых упражнений, важно зафиксироваться не менее чем на минуту. Только при этом условии есть смысл в занятиях.
Итак, к таким комплексам относятся:
С прямого положения тела прыгнуть, расставив ноги на удобное расстояние (не менее 120–130 см). Руки, ладонями вниз, вытянуть по направлению плеч. Ноги на одной линии. Правую стопу поворачиваем, чтобы она заняла перпендикулярное положение относительно левой. Голову медленно поворачиваем в сторону. Взгляд над рукой. Упражнения проделывается отдельно в каждую сторону. Это способствует улучшению состояния мышц, области спины, живота.
Встать прямо при этом, подняв руки, позвоночник выгнут. На выдохе максимально опуститься к ногам. Ладони прижимаем к полу параллельно стопам. Если указанное движение не получается, возможно, обхватить руками голени. На вдохе выходите с позы, расслабляя мышцы.
Комплекс благотворно сказывается на состояние тела, в общем, жир сжигается в области талии.
С положения, лёжа на левом боку, подымите корпус. Акцент делается на руку, что располагается на полу. Правая рука лежит на ногах. Живот предельно подтянут. Выходим в положение, когда упор приходится на одну руку, ногу. Затем выполняем движения таза в виде толчка.
Комплекс направлен на укрепление мышц пресса.
Как и любой вид фитнеса, указанные комплексы обладают как положительными, так и отрицательными моментами.
Перед тем как заняться практиками внимательно изучите все предостережения. А именно:
Приняв решение похудеть посредством занятия йогой, тщательно подойдите к выбору её вида. Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Регулярность поможет достичь колоссальных результатов. Правильно подобранный комплекс поможет в короткие сроки без ущерба для организма сбросить лишний вес, улучшить эмоциональное состояние, избавится от стрессов.
Ваш регион
Москва